Herzlich Willkommen im Fitness - Studio INJOY Königsbrunn

Sauna: ein Herz - Kreislauf - Training Hektik und Stress des Alltags zerren an unseren Kräften. Negative Umwelteinflüsse machen uns zusätzlich zu schaffen. Gleichzeit müssen wir in Familie und Beruf immer höhere Anforderungen erfüllen. Wer nicht rechtzeitig für Ausgleich sorgt, wird früher oder später den Anforderungen nicht mehr gerecht werden können. Die gesundheitlichen Vorteile des Saunabadens sind ebenso vielfältig wie wissenschaftlich erwiesen. Es wirkt stabilisierend auf Herz und Kreislauf und gleicht die verschiedensten negativen Umwelteinflüsse aus. Stoffwechsel und Schweißfunktionen normalisieren sich, und Ihr Immunsystem läuft zur Höchstform auf. Auserdem wirkt es entspannend und hautreinigend.

Der "Clou" am Saunabaden sind die abwechselnden Wärme- und Abkühlreize. Auf starke Wärme reagiert der menschliche Körper mit Erweiterung der Blutgefäße - er tut dies in dem Bemühen, die "Innentemperatur" des Körpers auf 37°C zu halten. Äußere Anzeichen für diesen Prozess sind Haurötung und Schweißabsonderung.

In der Abkühlphase sollen die erhöhten Temperaturen wieder auf die Ausgangswerte absinken. Dabei vergrößert sich der Sauerstoffgehalt des Blutes. Das Wechseln zwischen Warm- und Kaltreizen auf die Haut bedeutet für die Blutgefäße ein echtes Gefäßtraining .

Bevor es richtig mit dem Saunabad losgeht, ist neben der organisatorischen Seite ( zwei Handtücher, Badeschuhe, Bademantel, Pflegeprodukte etc.) die seelische Einstimmung ebenso wichtig. Dabei spielt Zeit eine maßgebliche Rolle. Auf keinen Fall sollte man die Sauna aufsuchen, wenn man unter Termindruck ist. Zwei bis drei Stunden sollte man sich schon Zeit nehmen.

Bevor das Saunabad beginnt, wird der Körper gründlich gereinigt (an dieser Stelle noch keine Kaltanwendungen, sondern mit einer angenehmen Temperatur duschen). Die gründliche Reinigung ist nicht nur aus Rücksicht auf die Mitbadenden unverzichtbar, sondern durch die gereinigte Haut ist auch ein besseres Schwitzen gewährleistet. Nach dem Duschen gut abtrocknen. Ausgerüstet mit Badeschuhen, die die Füße zwischen den Saunagängen warm halten und der Hygiene dienen sollen, und zwei Handtüchern, kann es losgehen.

Sollten Sie vorher Sport getrieben, oder kurz vorher noch Aufregung im Beruf oder mit der Familie gehabt haben, sollten Sie zunächst sich und Ihren Kreislauf vor dem Saunabad beruhigen.

15 bis 20 Minuten Ruhe vor Badebeginn sind hier die Faustregel, denn der Körper muss unbeeinträchtigt auf die Wärmereize in der Sauna reagieren können.
Wichtig ist in jedem Fall, dass zwischen der letzten Mahlzeit und dem Saunabad mindestens eine Stunde liegt. Wenn Sie noch kurz vor dem Saunabad Appetit verspüren sollten, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel mit einer Kleinigkeit leicht anheben. Das kann eine Schnitte Brot etwas Süßes, oder Obst sein, denn es darf in der Sauna kein Blutzucker-Mangel bestehen.


Wenn es einzurichten ist, sollte man einen festen "Saunatag" pro Woche einplanen. Optimal eignet sich der Vormittag, weil die Entspannung dann noch den ganzen Tag nachwirken kann und die Sauna zugleich anregend wirkt. Da die meisten jedoch um diese Tageszeit beschäftigt sind, eignen sich auch die Abendstunden. So wird mit der Kleidung des Tages alle Last abgeworfen.

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