Herzlich Willkommen im Fitness - Studio INJOY Königsbrunn

Fitness für Frauen Krafttraining wird oft mit Männern in Verbindung gebracht. Doch auch Frauen dürfen, oder sollen sich sogar an das Krafttraining heranwagen. Denn Krafttraining beugt Osteoporose vor, stärkt die Gelenke und schützt vor Arthrose - wenn mit der nötigen Intensität auch die richtigen Übungen gemacht werden. Frauen brauchen dabei keine Angst zu haben riesige Muskelberge zu bekommen, denn dafür haben sie schlichtweg die "falschen" Hormone im Blut. Krafttraining reduziert bei Frauen aber auch das ungeliebte Unterhautfettgewebe, wahrscheinlich noch stärker als bei Männern. Die Muskeln zeichnen sich dadurch natürlich deutlicher ab und werden auch kräftiger, aber das sollen sie ja auch.

Schließlich sind es die Muskeln, die die meiste Energie verbrennen. Und je mehr Sie davon haben, umso höher ist Ihr Energieverbrauch - somit auch die Fettverbrennung.

Sportwissenschaftliche Untersuchen, in denen Krafttraining mit aeroben Ausdauertraining verglichen wurde, brachten erstaunliche Ergebnisse in Bezug aufs Abnehmen:

In verschiedenen Studien zwischen 1984 und 1999 konnten im Versuchszeitraum (jeweils rund 2 Monate)

• durch Ausdauertraining eine Verringerung der Körperfettmasse um 0,4 - 3,2 Kilogramm erreicht werden, während die fettfreie Masse gleich blieb
• durch Krafttraining eine Verringerung der Körperfettmasse um 0,9 - 2,9 Kilogramm erreicht werden, allerdings erhöhte sich die fettfreie Masse um 1,1 - 2,1 Kilogramm.
  

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